কিভাবে ইনস্টাগ্রাম সঙ্গে প্রেমে ফিরে যেতে

আনসপ্ল্যাশ-এ প্রিসিলা ডু প্রিজের ছবি

আমার প্রথম প্রবৃত্তিটি ছিল আমাদের স্বাস্থ্যের উপর সোশ্যাল মিডিয়ার খারাপ প্রভাবগুলি তুলে ধরে একটি গবেষণা সমীক্ষায় মজাদার উক্তি দিয়ে এই পোস্টটি শুরু করা।

তবে এটি এক ধরণের অর্থহীন, তাই না?

কারণ আমরা ইতিমধ্যে জানি।

আমরা প্রতিদিন এটি অনুভব করি যখন আমরা "ইনস্টাগ্রামে হপ" করি এবং ৩০ মিনিট পরে আমরা যখন অন্য কোন নির্বোধ স্ক্রোলিং সেশনের শিকার হয়ে আক্রান্ত হয়ে আকাশে প্রবেশ করি তখন হতবাক হয়ে যাই:

  1. আমাদের সময় একটি সম্পূর্ণ অপচয় ছিল
  2. আমাদের নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগায়
  3. আমাদের * আসল * জীবনে ইভেন্টের সময়সূচীর পিছনে রাখুন

তবুও আমরা ঠিক। রাখা। আসছে। পেছনে.

২০১৫ সালে আমি আমার প্রথম "আমি ব্রেকিং আপ আমার ফোন" পোস্টটি লিখেছিলাম then তারপরে, আমার প্রাথমিক উদ্বেগগুলি ছিল বিজ্ঞপ্তিগুলির ধ্রুবক বাধা এবং আমার ফোনটি সর্বদা পৌঁছে দেওয়া pull

আমার সমাধানগুলি তখন বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করে দেওয়া (গেম চেঞ্জার!) এবং আমার ফোনটি উল্টোদিকে রাখলে আমি স্ক্রিনের দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে এটি শুনতে পেলাম।

এবং এটা কাজ করে.

এই দুটি কৌশল - বিজ্ঞপ্তি বন্ধ এবং এটিকে অস্ত্রের নাগালের বাইরে রাখা - এই এত বছর পরে আমার সাথে আটকে আছে, আমাকে উত্পাদনহীনতা এবং উপস্থিতির কয়েক ঘন্টা কেনে।

তবে একটি নতুন সমস্যা উত্থিত হয়েছিল এবং এটি আমার জীবনকে চুষছিল।

ইনস্টাগ্রাম।

পবিত্র এই নরকের এই প্ল্যাটফর্মটির সাথে আমার একটি প্রেম / ঘৃণার সম্পর্ক ছিল। আমি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগের দক্ষতা পছন্দ করতাম, বিশেষত যারা খুব বেশি দূরে থাকেন বা আমি প্রায়শই দেখতে পাই না। তবে আমি যাদের যত্ন নিয়েছিলাম তাদের সাথে সংযোগ দেওয়া সমস্ত নেতিবাচক দ্বারা ছাপিয়ে যাচ্ছিল।

এর উপস্থিতির চৌম্বকীয় টান। যখনই আমার ফ্রি সময় এক মিলি সেকেন্ড ছিল স্ক্রোল করার বাধ্যবাধকতা। আমি যে অ্যাকাউন্টগুলিতে খুব মুরগী ​​ছিলাম তা অনুসরণ করা যায় না (যদি আমি কারও অনুভূতিতে আঘাত পাই তবে কী হবে!) আমার শক্তির ঝাঁকুনি দিয়ে আমাকে নীচে টেনে নিয়ে যায়।

এটি এমন পর্যায়ে পৌঁছেছে যেখানে আমি ইনস্টাগ্রামকে এতই অপছন্দ করেছি যে আমি কয়েক মাস ধরে অ্যাডব্লিউওএল যাব।

এটি আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করেছে।

তবে আমি যে লোকদের দেখতে চেয়েছিলাম তাদের দেখেও মিস করেছি। আমি তাদের বাচ্চাদের বাড়তে দেখে এবং তাদের দু: সাহসিক কাজগুলিতে অনুসরণ করতে মিস করেছি।

তাই আমি একটি নতুন পরিকল্পনা নিয়ে এসেছি।

এমন একটি যা আমাকে আমার শর্তগুলিতে নিযুক্ত করার অনুমতি দিয়েছিল, তাই আমি আমার স্ক্রোলিং সেশনগুলি লগ-ইন করার আগে তার চেয়ে বেশি সুখী এবং আরও সংযুক্ত বোধ করতে পারি।

এবং এটি কাজ করছে।

পরিকল্পনা

স্ক্রোলিং বিধি প্রয়োগ করুন

1) যখন আপনি একটি ভাল মেজাজে আছেন কেবল তখনই স্ক্রোল করুন

ইনস্টাগ্রামের অভিজ্ঞতাটি কৃপণ হওয়ার বিষয়ে লোকেরা অভিযোগ করে কারণ এটি মানুষের জীবনের "হাইলাইট রিল" উপস্থাপন করে।

কিন্তু অনুমান করতে পার কি?

এটিই ইনস্টাগ্রাম আইএস। এটি সর্বদা কী হবে।

সবার পরিবর্তনের প্রত্যাশার চেয়ে, সম্ভবত আপনি প্ল্যাটফর্মে যেভাবে ব্যস্ত রয়েছেন তা পরিবর্তন করার সময় এসেছে।

আপনি যদি ডাম্পসে পড়ে থাকেন, সবেমাত্র আপনার চাকরিটি হারিয়েছেন বা আপনার বাচ্চাদের সাথে সবচেয়ে বড় দিনটি কাটিয়েছেন তবে পারিবারিক মিলন এবং বৈবাহিক সম্প্রীতির সুন্দর মঞ্চযুক্ত ছবিগুলি পূরণ করা সম্ভবত কোনও দুর্দান্ত ধারণা নয়।

এই ক্ষেত্রে, আপনার ফোন থেকে দূরে সরে যাওয়া পুরোপুরি নিরাপদ (আমি পুনরায় বলছি - আপনার ফোন থেকে এগিয়ে যান) এবং আপনার পছন্দের লোকদের সাথে বাস্তব জীবনে সংযোগ স্থাপন করুন।

আপনার সাহস সংযুক্ত করুন, কথা বলুন, চ্যাট করুন এবং ছড়িয়ে দিন। কিম কারদাশিয়ানের পুরোপুরি ফ্ল্যাট অ্যাবস এবং সুন্দর বাচ্চাদের না দেখার চেয়ে আপনার সংযুক্ত, নিযুক্ত এবং বোঝার আরও ভাল সম্ভাবনা থাকবে।

আপনি যখন ভাল বোধ করছেন এবং আপনার ফিডের প্রত্যেককে ভার্চুয়াল হাই-ফাইভ পাঠাতে চান তার জন্য ইন্সটা সংরক্ষণ করুন।

এটি একটি আরও ভাল অভিজ্ঞতার জন্য তোলে।

2) আপনি কি পোস্ট করতে চান পোস্ট করুন

একবার আমার কী পোস্ট করা উচিত সে সম্পর্কে ধারণাটি জাগ্রত হয়ে আমি কী পোস্ট করতে চাই তার প্রতি মনোনিবেশ করার পরে, ইনস্টাগ্রাম একটি স্লোগান থেকে এমন কিছুতে পরিণত হয়েছিল যা সম্পর্কে আমি উত্তেজিত হয়ে উঠি।

আমার ফটোগুলি যথেষ্ট উজ্জ্বল কিনা বা আমার বাচ্চাদের ছবি পোস্ট করার বিষয়ে অদ্ভুত বোধ করছে কিনা তা নিয়ে আমি এখন আর দ্বিতীয় অনুমান করছি না কারণ আমি এই ধরণের ছবি আর পোস্ট করি না।

তুমি কি কর

3) একটি স্বয়ংক্রিয় টাইমার সেট করুন

আপনার স্ক্রিনটাইম অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন। আমি আবার বলছি - আপনার স্ক্রিনটাইম অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করুন। এটি আপনার ইন্সটা-বাইনজগুলির জন্য ভার্চুয়াল বাবিসের মতো।

এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার স্ক্রিনের সময়টিকে ট্র্যাক করে, এটি দেখায় যে আপনি "10 মিনিট" নির্বোধভাবে স্ক্রোলিংয়ে ব্যয় করেছেন 45 এর মতোই বেশি।

আপনি অনুসরণ করুন পরিবর্তন করুন

4) একটি অনুসরণ অনুসরণ / নিঃশব্দে যান

আপনি চান। আপনি যুগ যুগ ধরে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে আসছেন।

ইতিমধ্যে এটি করুন।

আপনি যে লোকদের আপত্তিজনক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন তা সম্ভবত খেয়াল করবেন না। যারা অপ্রয়োজনীয় না হওয়া পর্যন্ত অযথা নাটক তৈরি করবেন তাদের রাখুন।

আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে আমি যা বলি তাকে "দ্য মুদি দোকান পরীক্ষা" ব্যবহার করে দেখুন।

মুদি দোকানে এগুলি চ্যাট করতে আপনি যদি উত্সাহিত হন তবে নিম্নলিখিত রাখুন।

আপনি যদি এগুলিকে দেখে অস্বস্তি বোধ করেন এবং তাদের সাথে কথা না এড়াতে প্রিংলস প্রদর্শনটির পিছনে ডুব দেওয়ার প্রলোভন দেখান - এটি অনুসরণ করার সময়।

আপনি সংযুক্ত হতে এবং আপনার সাথে যুক্ত হতে চান এমন ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করার সাথে সাথে আপনার ব্রাউজিংয়ের সময়টিকে আরও উপভোগ্য করে তুলবে আপনার ফিডটি কম বিশৃঙ্খলাযুক্ত হবে।

5) নিম্নলিখিত ফোকাস থেকে লোকদের অনুসরণ থেকে আপনার ফোকাস পরিবর্তন করুন

এই ঠিক এখন, ইনস্টাগ্রাম হ্যাকের গ্র্যান্ড ম্যাক-বাবা।

আপনার আইজি ব্যবহার করে স্নুপ, ডালপালা বা অন্যের অভিজ্ঞতা এবং জিনিসগুলি লোভ করার জন্য ব্যবহার না করে এটি আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করতে এবং জানাতে ব্যবহার করুন।

আপনি প্রভাবশালী বা সেলিব্রিটিদের চেয়ে হ্যাশট্যাগগুলি বা ব্যক্তিগত আগ্রহের অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করে এটি সম্পাদন করতে পারেন।

কয়েকমাস আগে আমি এক পাত্রে খাবার কিকটিতে ছিলাম। আমি সাধারণভাবে রান্না এবং খাবার প্রস্তুতিতে স্তন্যপান করি, তাই কিছুটা অনুপ্রেরণার জন্য আমি ইন্সটাতে ফিরেছি। স্বতন্ত্র "খাদ্য প্রভাবক" অনুসরণ না করে আমি কয়েকটি প্রাসঙ্গিক হ্যাশট্যাগ অনুসরণ করেছি যেমন # বুদ্দাহোবল, # ওয়েগিজিবোয়েল, # ওয়েভেনসালাদ ইত্যাদি

এইভাবে আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টিতে আমি বিভিন্ন ধরণের ভয়েস থেকে বিভিন্ন সামগ্রী পেয়েছি।

আমি যখন এক-বাটি খাবারের বেশি হয়ে যাই তখন কারও মন খারাপ করার চিন্তা করতে হবে না কারণ আমি হ্যাশট্যাগগুলি অনুসরণ করছি, মানুষকে নয়।

কোনও আঘাতের অনুভূতি এবং একটি পরিষ্কার ফিড = বিজয় / জয় নয়।

ডিজিটাল মিডিয়াগুলির সাথে আপনার সম্পর্কের উন্নতির মূল বিষয়টি নিজেকে ক্রমাগত জিজ্ঞাসা করা:

এই বিষয়বস্তু গ্রহণ আমার জীবন উন্নতি করছে?

এটি কি আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলছে, আপনাকে নতুন কিছু শিখতে সহায়তা করছে বা আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করছে? নাকি সময় নষ্ট করে আত্মা চুষছে?

যেখানে আপনার সম্পাদনাগুলি করা দরকার এবং সম্পাদনাগুলি অপ্রয়োজনীয় হতে হবে সেখানে সম্পাদনা করুন। অবশ্যই, তিন বছর আগে আপনি প্লেগ্রুপে যে র্যান্ডম ব্যক্তির সাথে সাক্ষাৎ করেছেন সে সম্ভবত কিছুটা দ্বিধাদ্বন্দ্বপূর্ণ তবে তারা তা পেয়ে যাবে। এবং কেবল একবার ভাবুন যে আপনি পরের বার মুদি দোকানটিতে তাকে ডজ করতে ব্যর্থ হলে তার 5000 বিড়াল পোস্ট দেখেন নি এমন ভান করার জন্য আপনাকে কতটা ভাল লাগবে।

মূলত http://kellybourne.ca এ প্রকাশিত