ইনস্টাগ্রামে এবং নিউজ সম্পর্কে হতাশায় এতটা সময় নষ্ট করা কীভাবে বন্ধ করা যায়

আপনার স্মার্টফোন ব্যতীত প্রকৃতিতে থাকার মন পরিবর্তনকারী শক্তি

কয়েক মাস আগেও সোশ্যাল মিডিয়া ত্যাগ করে এবং আমার ফোনের নিউজ অ্যাপস মুছে ফেলেছি, তবুও আমি বিতর্কিত সংবাদগুলি দেখে বোমাবর্ষণ করে বলে মনে হচ্ছে। আমার জন্মের দেশ, দক্ষিণ আফ্রিকাতে, ট্যাক্সি ও শিশুদের উপর ধর্ষণ সম্পর্কে শিরোনামগুলি দেখার জন্য আমি কেবল একটি সংবাদপত্রের সামনের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়েছিল, ইচ্ছাকৃতভাবে গ্যাং দ্বারা গুলি করে হত্যা করা হয়েছিল। কাগজের ব্যবসা এবং রাজনীতির অংশগুলিতে বিষয়গুলিও উদ্বেগজনক, আকাশে উচ্চ বেকারত্ব এবং জনসাধারণের debtণকে বেলুন দেওয়া, জড়তায় পঙ্গু হয়ে যাওয়া সরকার, বিভাজনে আবদ্ধ একটি বিরোধী সরকার। সাম্প্রতিক (কৃতজ্ঞতাপূর্ণভাবে সংক্ষিপ্ত) বিদ্যুতের কাটা ফেরা এবং সুরক্ষা সুরক্ষা বিষয়গুলির কারণে ভিত্তিতে তৈরি বিমানগুলি দূষিত, দূর্বলতা, অযোগ্যতা এবং কুফলের কুপ্রবৃত্তিকে ঘরে তুলেছে।

কিছুটা হলেও জুম করুন, এবং অন্য কোথাও বিষয়গুলি খুব ভাল। ব্রিটেন ব্রেক্সিট-প্ররোচিত গ্রিডলকে রয়েছে। ট্রাম্পের বাণিজ্য যুদ্ধ বিশ্বের অর্থনীতিকে বিঘ্নিত করে, তার বৈদেশিক নীতি কুর্দিদের বিস্মৃত করেছে এবং পরিবেশের প্রতি তার বিশ্বাস পুরানো বিকাশকে আলাসকান বনকে বিচ্ছিন্ন করে দিয়েছে। চিলিতে বাস জ্বলছে; হংকংয়ে বিক্ষোভকারীদের টিয়ারগ্যাস করা হয়েছিল। প্রশান্ত উত্তরের ক্যালিফোর্নিয়ার বিশাল অংশ (যেখানে কয়েক মাস আগে আমি ওয়াইনের স্বাদ গ্রহণ করছিলাম) সরিয়ে নেওয়া হয়েছে এবং বন্যার আগুনে ঘরবাড়ি ও ফিউচারকে হুমকির কারণে সাঁতার কাটা বিদ্যুৎ কাটা পড়ার অভিজ্ঞতা হয়েছে।

সেখানে কী করতে হবে?

আমি আমার ল্যাপটপ এবং ফোনটি দূরে রেখে আমার কুকুরটিকে টেবিল মাউন্টেনের বনাঞ্চলের opালে নিয়ে গেলাম। স্রোতগুলি সাম্প্রতিক বৃষ্টির সাথে ফোলা ফোলাচ্ছে, পাখিরা চঞ্চল হচ্ছিল, পাতাগুলি সুখের সাথে কাঁপছিল। একটি নির্জন যে একটি ওয়েমরানারের সাথে বনের পদচারণা অবলম্বন করে - তবে এটি একটি অনুস্মারকও রয়েছে। সমস্ত বিশৃঙ্খলা, উত্থান, অনিশ্চয়তা এবং ভীতিজনক, ভয়াবহ ছিটেফুঁকির মাঝে একটি স্মরণিকা, পৃথিবীতেও রয়েছে বিস্ময়কর সৌন্দর্য। এবং যত বেশি সময় আমি প্রকৃতিতে ব্যয় করি, ততই আমার মনোযোগ আমাদের মানব বিশ্বে আশার চিহ্নগুলি পর্যবেক্ষণ করে। কেউ কেউ কোটিডিয়ান হলেন - রাস্তা পুনরায় সিলিং, এক বিশাল-উদ্যানপ্রাপ্ত পার্কে একটি বিশালাকার জিরাফ ভাস্কর্য তৈরি করা হয়েছিল, একটি কুকুর হাঁটার জঞ্জাল তুলছে। তারপরে চিকিত্সক, ডিজে, রাগবি প্লেয়ার, শেফ, ওয়াইন মেকার, শিল্পী এবং ডিজাইনারদের দ্বারা প্রতিদিন তৈরি করা এক মিলিয়ন ছোট অলৌকিক ঘটনা। ভয়াবহ সহিংসতার জন্য সুপরিচিত দক্ষিণ আফ্রিকার জনপদে, সেখানে রয়েছে সার্ফিং ওয়ান্ডারফ্রেন্ডস, গতিশীল উদ্যোক্তা, পালসিং ইলেক্ট্রো দৃশ্য এবং গ্রানিজগুলি জৈব ভিজের পরিমাণ বাড়ছে।

এই সবুজ অঙ্কুরের দিকে মনোনিবেশ করা আমার জন্ম দেশের সমস্যার স্কেল (বা, প্রকৃতপক্ষে, বিশ্বের) উপেক্ষা করা নয়। তবে এটি, আমি খুঁজে পেয়েছি, অসহায়ত্ব এবং ধ্রুবক উদ্বেগ থেকে শান্ত প্রশস্ততার দিকে যাওয়ার এক উপায় যেখানে একরকম ছোট হলেও তার মধ্যে পার্থক্য তৈরির ক্ষমতাপ্রাপ্ত বোধ হয়।

২০১২ সালে, যখন ক্লেপ্ট্রোক্রেটিক জ্যাকব জুমা রোস্টের শাসন করেছিলেন, এবং দক্ষিণ আফ্রিকা একইরকম হতাশার মধ্যে পড়েছিল, প্রয়াত নোবেল বিজয়ী নাদাইন গর্ডিমার তার শেষ উপন্যাস, নো টাইম লাইক দ্য প্রেজেন্টে লিখেছেন:

বর্ণবাদকে ভেঙে ফেলা colonপনিবেশিকতার শতাব্দী ধরে ফেলে আসা। আমাদের মানুষ যদি তা করতে পারত? কাজটি, স্বাধীনতা অর্জন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য, এখানেই - কোথাও - এই একই ইচ্ছাটি অবশ্যই খুঁজে পাওয়া উচিত, বাস্তব, এটি কি সম্ভব নয়? কিছু লোকের অবশ্যই স্ট্রাগলের প্রতি - পাগল - বিশ্বাস থাকতে হবে।

গর্ডিমারের কথায় আমি দুর্দান্ত সান্ত্বনা পেয়েছি - যা কাটিয়ে উঠেছে তা মনে করিয়ে দেওয়াতে। এবং আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, তাঁর কথাগুলি আপনাকেও কিছুটা উত্সাহ দেওয়া উচিত, কারণ প্রতিটি দেশের ইতিহাস অনন্য হলেও, নিকট-অপ্রতিরোধ্য প্রতিকূলতার উপরে জয় প্রায় সকলেরই ভাগ। ইউরোপের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি দুটি বিশ্বযুদ্ধ থেকে বেঁচে ছিল। জাপানের পক্ষে এটি ছিল পাশাপাশি দুটি পরমাণু বোমা। আমরা যখন অশান্তি এবং উত্থানযাত্রার সময়ে বাস করছি, এটা মনে রাখা উচিত যে মানবতা অনেক খারাপের চেয়ে বেশি জয় লাভ করেছে।

আমরা যত বেশি পর্দাতে আটকানো থাকি, তত বেশি শিরোনাম আমরা দেখি এবং রাগান্বিত টুইটগুলি, এবং ভিডিও ক্লিপগুলিকে মাতাল করা এবং সিএনএন টিক্সারকে স্পন্দিত করা, আমরা আমাদের ইতিহাস এবং আমাদের নিজের পারিপার্শ্বিকতা থেকে যতই সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছি - এবং আমরা কীভাবে উভয়ের মধ্যে ফিট করি। প্রতিটি রোগী মোচড় ও মর্মস্পর্শী টার্নের আসক্ত, আমরা ভয়, হতাশাগ্রস্থতা, হতাশার দ্বারা পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়ে পড়েছি এবং অনুভব করেছিলাম যে আমরা কখনই কিছু করি না তা পার্থক্য বোধ করবে।

সুতরাং - আমার সাথে যোগ দিন; আসুন আমাদের ফোনগুলি বাড়িতে রেখে বনের দিকে ফিরে যাই। আসুন আমরা কয়েক দশক পুরানো গাছগুলির মধ্যে দাঁড়াতে পারি, যার মধ্যে অনেকগুলি এখনও আপনার এবং আমি চলে যাওয়ার পরে অনেক দীর্ঘ দাঁড়িয়ে থাকবে। আসুন আমরা স্রোতের শব্দে সতেজ সুগন্ধযুক্ত বাতাস পান করি। আসুন আমরা শীতল, লিকেন কাভার্ড শিলা এবং ভেজা, রশ্মির শ্যাওলাগুলিতে হাত রাখি।

প্রকৃতি কেবল আমাদের শ্বাস নিতে, ভাবতে, স্বপ্ন দেখতে এবং সহজভাবে থাকার জায়গা দেয় না - এটি আমাদেরকে দৃষ্টিভঙ্গির উপলব্ধিও সরবরাহ করে। এটি আমাদের আমাদের ক্ষুদ্রতার কথা স্মরণ করিয়ে দেয়, আমরা যখন পৃথিবীতে থাকি তখন স্বল্পতা। এটি আমাদের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি (এবং কী নয়), কী থেকে উত্তরণ করা যায়, কী উপেক্ষা করা যায় এবং কী গ্রহণ করা উচিত সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা অর্জনে আমাদের সহায়তা করে।

আমি এটি দীর্ঘদিন ধরে অনুভব করেছি এবং দীর্ঘ সময় বাইরে স্যাক্সার, সান্ত্বনা, শান্তি এবং দৃষ্টিভঙ্গির উত্স হিসাবে নির্ভর করেছি। তবে আমি ভেবেছিলাম জেনি ওডেলের সাম্প্রতিক প্রকাশিত বই, কীভাবে কিছুই করা যায় না, তাই এটিকে আশেপাশের, নতুন এবং শক্তিশালী এবং আশাব্যঞ্জক উপায়ে চমত্কারভাবে স্পষ্ট ধারণা দেওয়া হয়েছে। (আপনি আলোচনার অনুলিপিটি খুঁজে পেতে পারেন যা মূলত মিডিয়ামের উপর বইটি অনুপ্রাণিত করেছিল))

ওডেল যুক্তি দেখিয়েছেন যে সময়টি প্রকৃতির নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা - অর্থাত্ উত্পাদনশীলতার traditionalতিহ্যগত ধারণা হিসাবে "কিছুই না করা" - এটি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের আসক্তি, ধ্বংসাত্মক, সংযোগ বিচ্ছিন্নতার প্রতিষেধক। তিনি বা আমি কেউই বলছি না যে ডিজিটাল প্রযুক্তি এবং ইন্টারনেট সহজাতভাবে ভুল wrong তিনি জোর দিচ্ছেন না যে লোকেরা তাদের ফেসবুক অ্যাকাউন্টগুলি যেমন আমার মতো মুছে ফেলা উচিত (যদিও ব্যক্তিগতভাবে আমি সন্দেহ করি যে আপনি যদি তা করেন তবে আফসোস করবেন)। বরং ওডেল আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে এবং আমাদের প্রযুক্তি ব্যবহারের উপায়গুলিকে ব্যাহত করার আহ্বান জানিয়েছে - এবং বিশ্বের প্রযুক্তি সংস্থাগুলি এটি ব্যবহার করার প্রত্যাশা করে। আমাদের চারপাশের প্রাকৃতিক, শারীরিক ও সামাজিক জগতকে পর্যবেক্ষণ করতে আমরা যত বেশি বিরতি অনুশীলন করব, আসক্তির পর্দা সময় তত কম হবে এবং ফলস্বরূপ, 24-ঘন্টা সংবাদ চক্র এবং টুইটার ট্রলগুলির ক্ষোভ কম হতাশার কারণ হতে পারে। আমাদের শারীরিক প্রতিবেশী এবং ইকোসিস্টেমগুলির মধ্যে দৃষ্টিভঙ্গি যার মধ্যে আমরা বাস করি আমাদেরকে প্রস্তাব দেওয়ার এবং সমর্থন খুঁজে পেতে, সমাধান তৈরি করতে এবং ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য অর্থবহ অবদান রাখার জন্য আরও ভাল স্থান দেয় placed এই পরিবর্তনটি যা আমাদের, আমাদের প্রতিবেশী এবং আমাদের প্রাকৃতিক পরিবেশকে উপকৃত করে।

এক বছরে যেখানে আশা একটি ক্রমবর্ধমান দুর্লভ পণ্য হিসাবে মনে হয়েছিল, বনের কয়েক ঘন্টা "কিছুই করছে না" - এবং এমন একটি বই পড়ছে যা কেবল এটি করার জন্য ইশতেহার হিসাবে কাজ করে - আমাকে প্রচুর আশাবাদী করে তুলেছে: একটি কালি যে এতটা সম্ভব যদি আমরা আমাদের পর্দা থেকে সন্ধান করতে এবং এর বাইরে থাকা অসাধারণ ধন-সম্পদের প্রতি মনোযোগ দিতে আগ্রহী।

আরও পড়া এবং শোনার:

কীভাবে কীভাবে করা যায় তা ছাড়াও, আমি ফ্লোরেন্স উইলিয়ামসের দ্য নেচার ফিক্সকেও অত্যন্ত সুপারিশ করি, যা বন এবং অন্যান্য ধরণের প্রকৃতিতে কেন সময় কাটায় আমাদের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য এই কারণটির পিছনে বিজ্ঞানের সন্ধান করে। নার্ভাস প্ল্যানেট সম্পর্কিত ম্যাট হাইগের নোটগুলি খুব কম স্মার্টফোন সময়ের সুবিধার পক্ষে যুক্তিযুক্ত, আমাদের নিউজ ডায়েটগুলিকে সংশোধন করে এবং ফেসটাইমের চেয়ে মুখের সময়ের গুরুত্বকে বোঝায়।

বিনিংয়ের ক্রিস্টা টিপেট এতগুলি আনন্দদায়ক, আত্মা-পুষ্টিকর সাক্ষাত্কার নিয়েছে। বিশেষত, মনোযোগ এবং প্রকৃতির সাথে এত সুন্দরভাবে দুটি চুক্তি: প্রয়াত কবি মেরি অলিভারের সাথে তার 2015 সালের কথোপকথন এবং অডিও বাস্তুবিদ গর্ডন হেম্পটনের সাথে 2012 এর কথোপকথন।

আরো দেখুন

কেভিন সিস্ট্রম খুব তাড়াতাড়ি এফবিতে ইনস্টাগ্রাম বিক্রি করার জন্য আক্ষেপ করছেন?আমার প্রেমিকের কেন তার হোয়াটসঅ্যাপের পাসওয়ার্ড রয়েছে? সে কি আমার কাছ থেকে কিছু গোপন করেছিল?আমি যদি হোয়াটসঅ্যাপে চ্যাট করি এবং যদি আমি সেই ব্যক্তির সাথে আমার অবস্থানটি ভাগ না করি তবে কেউ আমার সঠিক অবস্থানটি খুঁজে পেতে পারেন?আমি আমার ফোনটি হারিয়ে ফেলেছি যেখানে আমি হোয়াটসঅ্যাপে একটি পুরানো সিম ব্যবহার করছিলাম, আমি কীভাবে একই নম্বরটি নতুন ফোনে পুনরায় সক্রিয় করতে পারি?হোয়াটসঅ্যাপ কলিং কীভাবে কাজ করবে?কীভাবে ইনস্টাগ্রাম ক্ষতিকারক?ইনস্টাগ্রাম / ফেসবুকে কম লাইক পাওয়া কেমন লাগে?অনুসরণকারীদের অর্জন করতে আপনি কীভাবে ভাল ইনস্টাগ্রাম হ্যাশট্যাগগুলি পান?